[...] https://www.youtube.com/watch?v=TysZIi-scMQ http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś 2 godziny spędzone w [...]
[...] pewnie tak samo nad definicją jednej jak i drugiej ręki. Marek Olejniczak argumentował trenowanie mięśnia w sposób jaki trenują zawodnicy przed zawodami tym, że przez taki trening mamy lepsze czucie mięśnia, dzięki czemu na scenie mamy większą kontrolę i możemy ten mięsień mocniej napiąć, napiąć wszystkie głowy, co przy mega odtłuszczenie [...]
wiek 33 - staż treningowy 10ms - najbliższy cel sportowy redukcja ok 12kg wyrzeźbienie całego ciała - planowana dieta zgodna z celem tj.dieta przypisana przez Norberta Tymczaka oraz Katarzynę Gurbacką - planowany trening zgodny z celem tj.trening rozpisany przez Norberta Tymczaka - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych [...]
[...] do 65 km wybiegania w okolicy 30 km są w zupełności wystarczające. Jeśli chcesz zwiększyć obciążenie - to na bardziej zaawansowanym etapie przygotowań możesz wprowadzić trening typu back-to-back. Polega on na tym, że jednego dnia biegniesz ok. 20-25 km w terenie i zaraz na drugi dzień ok. 25-30 km - już na podmęczonych, wczorajszych nogach. [...]
A skoro się już zalogowałam... Obwodówka na siłowni na razie się skończyła, teraz na krótko mam włączony trening siłowy z większymi ciężarami. Prawie miesiąc przerwy z powodu AUT i urlopu, nowe ćwiczenia, większe obciążenia i po pierwszym takim treningu dochodziłam do siebie przez kilka dni. Na tej mojej małej siłce nie ma stojaka, z którego [...]
a ja musze sie pochwalic, ze dzisiaj jakis swiezak trener byl na silowni rano(pierwszy raz) i mimo, ze robie trening wlasny, to dal mi kilka dobrych rad, potem ogladalam filniki na necie i rzeczywiscie sie znal, Ci poprzedni ktorych widzialam na silowni, to takie lalusie, co tylko chca odwalic trening personalny, a ten taki pomocny, bo moze [...]
Dzień 46 - treningowy Cały dzień podjarany nie mogłem wytrzymać aż pójdę na siłownię, lekcje szybko zleciały. Wf od 15:50 do 16:30 na siłowni. Trening bardzo kiepsko poszedł. Bylem z kolegą. On to 53kg wycisnął 3x z ledwością a powiedział, że w domu 68kg normalnie macha. Jakoś dziwnie wygięty gryf olimpijski jest. Zaraz może coś jeszcze zjem, [...]
Dzień 110 - treningowy Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. Z niemieckiego 3 z nieregularnych. Z chemii zakapowałem w końcu to co robimy. Skończyłem po 7 lekcjach, ale czekałem jedną lekcję na PO. W sumie niepotrzebnie poszedłem bo nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same [...]
[...] wiec tak dzisiaj rano wstałem zjadłem śniadanko i miałem trochę roboty bo musiałem ziemie nosić i rozsypywać ale to tam psikus mały..tak to siedziałem w domu i sie nudziłem trening zleciał superrrr!!mało ludzi dobry klimat wszystko tak jak miało być!!!po treningu do domu a w domu nie ma nic do jedzenia...musiałem kanapki jeść masakra jeszcze [...]
[...] jestem zmęczony podróżą bo sie nie wyspałem...w Polsce bylem tylko 2 razy na siłowni..wiec lipa ale wakacje to wakacjeno i już dziś sie zabrałem za siebie i zrobiłem lajtowy treningmuszę sie rozkręcać bo stygnę hehe a od poniedziałku zaczynam nowy cykl i tez teraz przez cały miesiąc będę znów sam w domu...będę musiał gotować prac sprzątać itp itp [...]
[...] oczekiwania. :)) Ja rozumiem nie chudnąć, ale tyć, to już nie jest zabawne...{{:-( , przecież się staram,jem co trzeba, ćwiczę, ważę jedzenie. Wstawiam pomiary, michę i trening. Został mi właściwie jeden trening w niedzielę z tego programu i w związku z tym, że 23.02 mam ważny egzamin, najchętniej zrobiłabym tydzień przerwy. Mogę czy raczej [...]
[...] ze spotkania :-> Oby więcej takich zdolnych uczennic. Będę obserwował Twoje poczynania ... Cieszę się bardzo i witam w moim dzienniku :-D Jeszcze raz DZIĘKUJĘ bardzo za trening! Porandojin, dziękuję };-) 28.08.13 DT / trening 21./ tydzień 6. Miska 135/75/200: prawie czysta/ nieliczona/ wyjazdowa *prawie, bo wszystkie ww mam z pieczywa niby [...]
[...] dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej. Od startu na siłowni przerzuciłem się na 5-6 posiłków dziennie, w zależnosci jak dysponuje czasem. Aktualnie robie trening ogólnorozwojowy (przez miesiac) Co sadzicie o takiej diecie? Niektóre posiłki może lepiej jeść przed treningiem lub po? Co byście doradzili Czy kanapki z serem żóltym [...]
[...] nic o pauzach i neutralnym chwycie wiec zaryzykowalem a klatke czulem - dzis wtorek a ja nadal mam na niej zakwasy i na tricach tez TRENING NA PONIEDZIALEK 2 Zrobiony, ale we wtorek - nie bylo innego wyjscia. Jutro wypiska + filmy Dzieki za opyerdol No i czekam na trening 'środowy' Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-20 22:05:42
[...] to zależy od przeciążenia partii mięśniowej - plan FBW (jedno ćwiczenie na partię na sesję) ma na celu regenerację w ciągu do 48h przed kolejną wizytą na siłowni, by ten trening zacząć już podczas superkompensacji.. split różni się tym, że doświadczony bywalec siłowni potrafi przeciążyć dany mięsień tak, że jego całkowita regeneracja zajmuje [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 13 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : Ławka płaska,gryf prosty,hantle regulowane 3-12kg, obciążenie na sztangę 37kg Dieta : Staram się przestrzegać podstawowych zasad Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - TRENING [...]
Płeć : man Wiek : 17 Waga : 90 i rosnie. Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa! Staż treningowy na siłowni : od sierpnia 2008. Uprawiane inne sporty : basen 2x w tygodniu. Dieta : jest,na mase. Dostęp do sprzętu : full! Przeciwskazania medyczne : zdrów jak ryba! Zażywane suplementy : od sierpnia 1 gainer vitalmax 2 i polowa vitalmax 1. ćwiczę 3 [...]
Tatuncio po 40 tce
